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1.《花季雨季》读后感

2.人的个子高矮与什么有关？有的父母个子很高可孩子的个子很矮是什么原因？

3.泽北荣治的王者魂魄

4.如何能让自己在23岁还能长高5公分以上！

5.我14岁167cm还能高吗好困扰同学都比

《花季雨季》读后感

　当认真看完一本名著后，相信大家一定领会了不少东西，让我们好好写份读后感，把你的收获和感想记录下来吧。那要怎么写好读后感呢？下面是我收集整理的《花季雨季》读后感范文，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

　16岁，对于豆蔻年华的少女来说，刚好也步入了春光明媚的花季，作为特区同龄人，她们在自己生命的花季里迎来了一个城市的花季，在波澜壮阔的社会变革里，她们以明净纯洁的心灵与他们的父辈一起谱写着青春生命的律动。长篇小说《花季雨季》的作者郁秀正是特区同龄人的代表，她以特区少年纯净的心灵和青春音符描绘出这片神奇热土上的青春画卷。

　小说描写了特区中学生斑斓多彩的生活，同时对社会生活进行多视角思索，用少年的意识思考着师长，并以轻盈的笔触加以勾勒和描画，字里行间流泻出理想的光彩，呈现出青少年阳光沐浴下的绚丽世界。小说中写的是一群在改革开放前沿的青少年，他们虽然与我们同处一个时代，却极鲜明地表现出这一代人所特有的个性特征。小说《花季雨季》真切地折射出这一代人的心绪情感、思想轨迹和理想追求。

　其中有一个情节，使我感触较深。

　这章节提及了一场由一张画像引出的事端。它记叙的是在一节邝秉文老师的历史课上，王笑天本想扔自己的“新作”给余发欣赏欣赏，却扔到了陈明身上，陈明以为是余发扔的，又给了余发，余发信手写了“邝秉文像”，扔回给陈明。可一扔，扔到了讲台前。老师把责任全都加在余发身上。尽管余发一再解释，可老师深信不疑。

　在现实中，类似这样的情景是胜不枚数。老师不分青红皂白、不问清楚事情的经过，就妄下结论，诬陷好人。因为余发平时表现不好，就认定所有的坏事都是他做的，因为陈明平时表现好，成绩首屈一指，就不假思索的认定他不会做出这种无聊的事。就好像一个刚从监狱出来的，难道他就不能改过自新吗？难道世界上每一起案子都和他有关吗？难道我们就能不经过考察情况就把他再次送进监狱？难道……可现在，我只想对邝老师说一句：“如果你被别人冤枉，而自己也百口莫辩时，你就能真正的体会到余发当时的痛苦！”

　再说王笑天，我真的对他很失望。在前面情节他是热情、勇敢、幽默。而现在？只有胆怯、怕事、逃避。敢做不敢当，枉为男子汉。我们也应该站在老师的位置想想，老师岁数大了，自尊心更强了，被同学当众丑化，肯定很气。

　最后在王笑天的勇于承认错误下，事情大事化小，小事化了。

　看了这本《花季雨季》，我懂得了许多，许多……青春是花季，也是雨季，前面有多少梦想等待着我们去拥抱啊!

　16岁的花季，17岁的雨季，这是一个充满理想的季节，这是一个爱拼才会赢的季节。“潺潺的生命之河，花开花谢的旅途，风风雨雨，点点滴滴，在心湖上开出了一片浮萍……”，16岁的笑容纯真美丽，笑开了甜甜的花季;17岁的烦恼像小雨滴，淅沥沥写进我的日记。我们是花季，我们是雨季……

　《花季雨季》这篇小说描写了特区中学生斑斓多彩的生活，同时对社会生活进行多视角思索，用少年的意识思考着师长，并以轻盈的笔触加以勾勒和描画，字里行间流泻出理想的光彩，呈现出青少年阳光沐浴下的绚丽世界。小说中写的是一群在改革开放前沿的青少年，他们虽然与我们同处一个时代，却极鲜明地表现出这一代人所特有的个性特征，真切地折射出这一代人的心绪情感、思想轨迹和理想追求。

　“青春时期的任何事情都是考验。”我们在这个时候必定会遇上一个个考验。正如书中的谢欣然，小小年纪就已经面对了求学、工作、处世等多方面的考验。但她仍以乐观向上的态度面对一天的生活，体会生活、人生的乐趣，在遇到挫折时永不放弃，从什么地方跌倒就从那个地方爬起，因为明天又是新的一天，一天新的生活在等待着你去体验，所谓明天会更好!也正是这考验，让她的青春充满色彩，为自己的一生写下了光辉的一笔。

　也许过去或多或少的痛楚会占据我们的脑海，充斥我们的心房。但，过去的早已过去，失去的早已失去，不要为早已过去的和早已失去的而悲伤、悔恨，它毕竟不属于现在，让我们封锁记忆，在风雨中站起来，找回执着;不要说放弃，请相信：日子里总会有阳光，追去中总会有希望!只要我们勇敢面对，经得起这个考验，也会想谢欣然那样取得成功。

　流云在无言的飘动，清风也在悠闲的游走人生，年华顺着涓涓的河流流走，岁月被远远地抛在对岸，花季，雨季，在那波光粼粼的水里透放出耀眼的光芒……

　16岁的花季，17岁的雨季，这是一个充满好奇的季节，这是让我们心动的年纪，最让我们期许的心里。最让我们保守的秘密，最让我们渴望的言语。那些红色和蓝色的铅笔，那些紫色和粉色的日记，留在我们青春的故事里，留在我们的梦里。

　十六七岁的花季雨季，十六七岁的欢歌笑语，成长自信的美丽，等待期盼的心绪，留在青春的梦里，还带着羞涩的甜蜜。

　那些花季的花瓣，像海边的贝壳，那雨季的雨滴，像夜空的星星，

　都在生命里最深的地方，慢慢地，悄悄地，歌唱……

　初次读《花季雨季》我只不过是个刚进初中的小姑娘，那时只因顺应“大众”潮流而读。如今再次回味此书，我已是个16岁的高一新生，读完的感受却大不相同，我的心灵似乎也被震撼了。

　16岁，正值豆蔻年华，也是步入春光明媚的花季年龄。“自信、大胆、活力”是我们的共性；“叛逆、冲动、自主”是我们的特征。在这个更新月异的时代，我们充满朝气，用少年纯洁的心灵和青春的音符去谱写属于我们青春生命的律动。走进花季，让我们一起珍惜它，把握它。

　《花季雨季》中，孤高气傲却兼备才气的陈明，勇于挑战而实力有佳的萧遥，帅气活泼而极受女生亲睐的王笑天，幽默搞笑而鬼点子特多的余发，独立大方的谢欣然，漂亮美丽的刘夏，多愁善感的林晓旭，呆头呆脑的柳清……一个个活灵活现的人物仿佛就是我们现实中生活的缩影，像一面镜子折射出因属花季少年特有的气质。走进花季，我们可以为着自己的追求所疯狂，我们可以肆无忌惮地在冬天吃冷饮引得路人差异的眼神；篮球架下总有男生们打篮球的身影，女生们则在一旁欢呼加油；男生一遇上不顺之事，总是借“球”发泄，潇潇洒洒地拼个你死我活，将烦心事忘的一干而净，这就是女生所羡慕之处。女生呢？则会与好友诉苦或是眼泪不止，这就是男生最怕之处。紧张的学习生活因为有男生女生的存在而变得愉快，有多少美好往事至今历历在目，我们在一起，哭过、闹过、笑过……我们的无知、对过去的遗忘、对现实的挑战、对未来的憧憬，一切的一切，只因为我们正值花季。

　此书中的事，我们也有所经历过，多少家长期盼有像陈明那样高才生的子女，一心只读圣闲书，两耳不闻窗外事的孩子；但家长们却忘记了一句古话：有得必有失。这样的学生并不是这时代所需的人才。多少花季少年更是羡慕王笑天与刘夏之间纯纯的恋情，视其为花季中最美好的回忆，但却被家长、老师是为“禁果”，青春期最大的障碍。现实使我们这些无知狂妄的叛逆少年终于尝到时代、社会竞争的滋味——残酷，使我们明白了生存的规律——胜者为王，败者为寇，使我们渐渐失去这年龄因有的单纯与幻想。有多少学子在考试时像余发一样视作弊为考试的一种“对策”；有多少同学追求“名牌效应”互相攀比；有多少学子像刘夏一样成为忠诚的哈韩或哈日一族，整日做着“明星梦”……无疑暴露了一些青少年现象，处于这年龄段的孩子极其追求物质上的享受，因为从小都是养在暖房里的小草，躲在父母的避风港里，渐渐丧失了独立面对挫折的勇气，在失败的面前低头，甚至选择逃避现实。“叛逆”循规蹈矩，“冲动”不会静下心思考，“自我”自私自欲，这一切不得不让我们这些花季少年思索，我们是要珍惜青春，而不是虚度年华。

　令我印象最深的.是刘夏想在生日时在家中开PARTY与同学一起狂欢，但不愿母亲在场，便制开了她，那天正好是母亲节，老师调查同学们父母的生日，可班中知道的甚少，令刘夏感触，决定与母亲一起过16岁生日。看到这，我的脸突然变得滚烫，惭愧之情油然而升，“母亲何时生日？”我顿时发现自己好不孝，记得一个广告词这样说：天底下所有的父母都知道儿女的生日，但有多少儿女知道父母的生日呢？父母为了培养我们成材，付出了多少心血，多少青春，操劳得头发里还夹杂着几缕银丝，看着孩子天天快乐成长，他们已无比欣慰了，孩子的优良成绩是给他们最大的回报，天下父母的一样希望自己儿女长大后有所成，真是可怜天下父母心。可我们呢？一次次让他们失望，还用“代沟”的理由回绝他们，其实我们真的不懂父母的心，比起他们我们无地自容。在这里，我最想对妈妈说：“对不起，请原谅女儿的任性。”

　走进花季，去拥抱青春，把握现在就等于掌握未来；珍惜花季，去享受青春，记住：不经历风雨怎能见彩虹。

　在看完奋斗激昂的《青春之歌》后，我又看了青春洋溢的《花季雨季》。

　《花季雨季》里讲述的是一群高中生的成长历程。在书中，我看到的都是生活的酸甜苦辣，每个人物都有他们各自的个性。这本书中的那些人物让我印象深刻。谢欣然，一个乖巧的女孩，她做事十分认真；余发，一个学习喜欢偷工减料的人，相比之下，陈明就是一个书呆子……这些人在作者的笔下写得十分生动。然而，我觉得这些人物仿佛就是一面镜子。在生活中，难道你不曾发现有这样的人吗？在身边，我们就会发现一些同学就是书中的人物的样子，像谢欣然一样乖巧，认真；像余发一样学习一般……

　在看书过程中，我发现他们发现的事件就是发生在我们身边。有一次，谢欣然他们去一个叫伶仃岛上军训。他们的教官十分严厉，在过程中，教官教他们叠被子，让他们练习和早上早起锻炼。一个星期下来，他们终于适应了，但是军训却结束了。看完那篇文章后，我不由得想起那次户外拓展，我们和书中一样，也在教官的指导下度过了三天艰苦而快乐的拓展活动。刚适应一切陌生的环境却草草地结束了。《花季雨季》这本书，我看的时候感觉就像在讲述我们自己生活中的真实故事。

　花季16岁，雨季17岁，花季雨季正是一生中最美好的岁月。一天时间虽然有24小时，但是每天很快就过去了，我们只能期待明天的到来。生活中，不正是这样，看看我们，六年级就一转眼就过了四分之一多了，书中，高一，有欢笑也有泪水，像欣然，由于没有深圳“绿卡”而十分烦恼；柳清又受到家里的轻视和自身体型而有时倍感自卑。我觉得每个人都会遇到各种困难，但是绝对不能放弃，要乐观面对生活。

　我觉得《花季雨季》给我带来了欢乐，因为书中发生的趣事时常能够让我笑口大开，但是有时我却被悲伤的情节打动地难过不能自己。我想这就是花季，雨季所承受的快乐与烦恼吧！

　在生活中，虽然我们还是稚气的六年级初中生，但是我们要珍惜每一天。美国的桑德堡说过一段充满哲理的话：“我告诉你昨天是已停止的风，是落下西天的夕阳。我告诉你世上没有别的东西，只有一个充满明天的海洋，一个充满明天的天空。我们在日落时说，明日又是一天。”

人的个子高矮与什么有关？有的父母个子很高可孩子的个子很矮是什么原因？

人的身高与很多因素有关，如遗传、营养、体育运动、环境、生活习惯、民族种族、内分泌、性成熟早晚、远近亲婚配、医学进步等等。有的父母个子很高可孩子的个子很矮，可能是营养状况、体育运动或环境、生活习惯不佳导致的。

人的身高生长发育受先天的遗传和后天的营养、体育锻炼及各种生活条件因素共同影响。但在诸多影响身高的因素中，遗传是比较重要的。人体从一个单细胞的受精卵发育成一个复杂的多细胞个体，从一个幼小的胎儿发育成一个体格健壮的个体，均受遗传基因的控制。

科学家现已发现了首个“身高基因”HMGA2。这个基因的DNA编码，仅仅一个“字母”的变化，就会改变人的身高。T被称作“矮”基因；C被称作“高”基因。每个人都从父母那里遗传得到双份的“身高基因”。若仅从父母一方遗传到“高”基因，则比获得两个“矮”基因的人高出约半厘米；若同时从父母那里得到“高”基因，则比同时得到“矮”基因的人高出1厘米。

扩展资料

身高的发育：

1、一般情况下，在女孩13岁、男孩15岁的时候，骨骺就会基本关闭，身高增长的余地有限。因此，如果确实属于身材矮小，应该在这个年龄之前进行干预才有效。

2、孩子的身高主要取决于父母的遗传。因此，如果母亲的身高小于155cm，父亲身高小于166cm，那么应当关注孩子的身高。

3、如果担心孩子身高偏矮，应每年监测身高变化。如果身高位于同龄人15百分位以下，应该找医生进行咨询。

4、无论男女，对于肥胖儿童，因体内雌激素水平偏高，易引起骨骺提前关闭，影响终身高。因此在10岁左右需评估骨龄。

百度百科-身高

泽北荣治的王者魂魄

前言

眼泪对于男人来讲是一种奢侈品，尤其这个男人还是一个集优雅、力量、速度、艺术和即兴能力于一身的王者。在湘北终结了全国四连霸梦想的那一刻，沢北机敏的运球、巧妙的过人、华丽的上篮及激情的灌篮最终都化成了泪水。

泽北荣治是SD世界中最偶像化的巨星，出道一年就被誉为“日本第一”，尽管大家关于谁才是SD第一的争论一直在继续，但不可否认，综合各项标准条件，沢北是这部作品中最强的一个。

泽北在空中的姿态充满灵气！虽然没有流川、樱木那样霸气，但他善于使用自己的力量去展现自我;虽然他没有赤木、鱼住、河田那样征服篮筐的狂情，但就在一扣的刹那，同样给人以血脉膨胀的快感;虽然他没有深津、仙道那样的冷静，但在绝杀篮球粘在手指的最后一刻，没人比他还要冰冷沉静。

灵巧的带球突破，逼真的假动作，精准的急停跳投，飘逸潇洒的飞身灌篮，灵敏的抢断，以及他在场上那股隐形的霸气，无不透出沢北荣治高贵幽雅的王者风范。当然沢北是幸运的，有一个疯狂喜欢篮球的老爸，进入高中后就有日本最顶尖的中锋和后卫，小小年纪就能获得很多球员梦寐以求的全国冠军，甚至能去篮球之国--美国深造自己。这就是一个超级巨星的价值。

在山王其他队员攻城拔寨的时候，沢北那钢铁般的防守使队友得到最大的发挥空间，每当比赛进入胶着阶段，就进入了“沢北时刻”，他是山王关键时刻的灵魂，包揽一切，大概其他球队都知道沢北关键时刻一定会自己突破进攻，但就是没有办法去阻止。

全方位进攻---

山王这支明星球队已经习惯了由沢北主导攻势，河田这样的大牌必要时都会跑到外围进行跑位、接应和挡拆。这样在球队进攻时沢北的球队和河田的球队有很大不同，沢北以自由派打法为主，打法不固定，球的路线没什么套路。更可怕的是沢北有时游走到SG的位置上，这样他的攻击点就范及全场，让各队找不准防守点，另外下半场惊虹一瞥的三分远射亦是一个令人恐惧的武器。

立体式防守---

在进攻上没有人比泽北更多样化，同样，在防守上，沢北也是山王外线最主要的防守力量，他有小前锋的身高，同时具备了得分后卫的速度，组织后卫的控球技术，这使身体素质出众的沢北在防守时占尽优势。沢北在防守时总是直视着对手，似乎那眼神很让人惧怕，甚至那是对对手信心的一种摧残，不只一对一，在和深津搭档，紧逼联防的时候即及时又恰到好处，这也让他抢断跟盖冒的技术远超同辈选手。

不败王者.山王工业三巨头---

没有人能因为沢北有两个伟大的搭档而否认他所做的一切，所有的明星都需要援助，就像阿牧拥有阿神，流川拥有湘北四虎，仙道拥有鱼住。在拥有好队友之前，强力中锋赤木甚至没突破过县大赛第一回合。

山王不是一支看住河田，锁住深津就万事OK的队伍。别忘了还有山王王牌沢北的高超绝技，看住河田凶悍的内线猛攻、锁住深津流畅组织大局的同时，还要击败日本第一高中生，否则就无法打败山王。

他们三个人在场上的配合是那么的默契，甚至不用言语就能了解对方的心意，能达到这种境界，可想而知他们的关系。我们看见三巨头在场上精彩的配合，在场下说笑，场外集体逃跑的情景。这一切都说明了深津一成、河田雅史、沢北荣治是好兄弟，是死党。

比赛中三巨头，内、中、外能攻擅守，准决赛中淘汰神奈川神话、王者海南，只遗憾如今三人就快分道扬镳，黄金组合即将成为绝唱。

泽北不怕比

那些具有统治力的锋线王牌能和沢北一比高下的无外乎就是流川枫和仙道彰两位。

流川和泽北的打球风格很相似。我认为最大的差距是两人的速度，这让沢北切入的时候变得很简单，而且很好的空中平衡感能让他得到罚球机会。这方面流川都要稍逊一些，他在场上是一个真正的战士，进攻手段之多并不输于沢北，只是经验、防守、速度三项上差距过于明显。

沢北和仙道打球的风格并不像，后者更喜欢盘活全队，自己充当左右大局的轴心，关键时刻的进攻手段上流川很像，只是多了三分智慧的体现。而前者很了解自己在队中所扮演的角色，即使10投都不进，他肯定会毫不犹豫的再投10个而不是去传球，因为沢北明白山王需要他，需要他扮演救世者，当看到那闪电式突破，和用那不可思议的滞空投篮时你就会明白，这比相信团队进攻的仙道更致命。

山王的盛名 不仅是荣耀更是沉重的负担

强者的存在是这个世界的规律，强者决不会是一个人孤独的存在，但强者要蜕变成君临天下的王者又绝对是一个人的世界！在 SLAMDUNK 的国度中老天把王冠给了秋田县山王高中二年级的学生沢北荣治！

一个人的力量就可以改变一支球队——爱知县有爱和学院的诸星大；大阪县有丰玉高中的南烈；神奈川县有海南大附的牧绅一，陵南高中的仙道彰，和湘北高中勉强算半个的流川枫，但一个人的力量就可以改变一个时代的只有山王工高的沢北！

能够将二流的海南带进全国大赛的阿牧一直走着他所谓的“王者之路”，赤木说过阿牧高二时的海南是最强的，向着冠军出击的牧绅一与年轻的沢北对决中，牧一败涂地，从此失去了全国的光芒。

“……已经克服了吗……你们总算可以站在这起点线上了……但这并不代表你们和山王之间的实力差距消失了！”——牧绅一（湘北死斗山王前）

大阪县的南烈差一点就阻止了湘北的步伐，要知道藤真的翔阳就在败给南烈后一蹶不振了。“以你的球技应该很有条件成为全日本顶尖的选手……假如你能打败沢北，也许真的可以达到这个目标。那家伙是高校第一的球员。”“王牌杀手”不是要真的给流川枫药，而是要诉说沢北的可怕！

作为天才选手的仙道彰没有能够进入全国大赛，实数一大遗憾；可是没能和沢北碰头更是一种巨大的遗憾，但是老天是不会放过这次较量的。

“初中的时候有个家伙，我和他较量过一次，不过没能赢他。”

当时年轻气盛的仙道（不是说从高二才变为控球后卫的吗）都没能够胜出，更不要说和盛气凌人的沢北较量了。

爱和学院的教练一直认为只有“爱知之星”有能力打败“无敌”的沢北。然而目睹了把流川像猴一样逗耍的沢北，诸星不得不以一句可笑的“说实话……我没信心！”来结束心中一直渴望对沢北的挑战！

在所有强者积聚的全国大赛里，全部耀眼的星光都不自觉的追随一颗帝星而去，一颗前所未有的极亮帝星照亮了整部 SLAMDUNK。尽管败掉，却仍端坐在王座上！

日本高校第一人

《SD》这部经典之作塑造了很多经典的人物，让我们难以忘怀。

一直在变强成长的樱木；一直向日本第一努力的流川；坚持不懈的三井；把篮球视为生命的赤木；神奈川首席后卫的宫城；（自封……）

大家爱他们，爱樱木，爱流川。

但是我们一直忽略了一个对于《SD》的一个不可少的人物！

就是泽北荣治。

泽北是一个影响着《SD》所有人物的人物，他影响着所有球队的人。他的存在必不可少。也正因为他的存在，山王才会如此强大。

大家记得赤木的宏愿嘛？称霸全国！大家应该很清楚，赤木高一的时候手里经常握着一本篮球杂志，封面就是日本最强的高校篮球队——山王工业。

赤木说他每天做梦都在想称霸全国的时候，在和山王的激战……（虽然当时还没有沢北）

而沢北正是赤木带领湘北征战山王时出现的皇牌。

先说说沢北的小时候——他的父亲沢北哲志是一名篮球狂，沢北之所以是《SD》中最强的一个，（至少在《SD》没出第二部的情况下是最强的……）就是因为他从一个月大的时候，就开始通过他老爸开始接触篮球了。而且沢北也是很有天赋的一个少年，他4、5岁就已经可以用花式的动作灌篮了，（当然是儿童用的篮筐了）然后对他老爸说：这种小孩子用的当然可以轻易射入啊！他老爸叫沢北震惊了，于是下定决心把沢北培养成一个篮球天才！沢北他老爸买了一所后院有篮架的屋子，专门为了沢北而买……！当沢北天真的射了一球，得到的居然是三不沾……他露出了他的笑容——向着新目标奋斗的笑容和眼神！！这种眼神只有天才才拥有吧！（比如后面的流川枫也露出要打败沢北时的笑容）沢北从小就打篮球，当他奋斗了好久，第一次单对单打败他老爸时，他激动的哭了！（沢北果然很爱哭……呵呵）然后他升入了初中，个子不高的他，冒着傻气直接把高年级的正选球员给比下去了。高年级的打篮球打不过，就揍了沢北。沢北哭了，躺在地上说：跟你们打篮球真没意思啊……

你们懂这句是什么意思嘛？

然后他升了高中，进了山王工业。我相信当时的沢北一定很高兴罢！

泽北的老爸说：沢北的篮球生涯一直是沉闷的。

没错，泽北从小只有他老爸一个对手，（小学没有篮球部，这个大家都清楚）他刚入初中时，打败了他老爸，于是他要找到一个新的目标，但是，没法子。他直截了当地秒杀了正选的球员，太弱了，这个不是他的新目标。大家记得仙道嘛？仙道说他初中有一个胜不了的对手，就是“北泽”（是泽北吧……）。这就是一个王者的寂寞啊，当一个王者找不到对手时，他的人生就没意思了。。他到了山王，估计他当时的新目标又有了，然后他又打败了新目标，到高二，就成为了山王的王牌！！

然后直到湘北和山王的激战，他面对新人天才流川枫又露出了他久违的微笑——新目标。

他从小就不断地朝着新目标奋斗奋斗再奋斗……

沢北在和湘北激战时说过这么一句话：夏天完了我会去美国啊。

（事实上《十日后》的沢北已经在去美国的飞机上了……）

他又要去找他的新目标了，这是对他的一个历练。

安西教练曾经劝阻流川枫不要去美国，就是因为流川还没有达到日本第一的地步，这样茫然的去美国，流川只会受到挫折，然后再也站不起来，队员也不会传球给他……（谷沢就是这么一个悲剧）大家是不是想问为什么流川会站不起来？流川是谁啊？也是一个奋斗努力的人啊，他不会受到挫折就倒下的。但是你们错了。大家翻遍整部《SD》看看，流川受到过挫折嘛？他受到的挫折有多大流川没有叫仙道彻底打败过，流川左眼受伤了也没有下场……他一直没有倒下。但是大家想想美国多可怕？谷尺和流川樱木一样，是奇才。（安西说过的）就连谷尺到了美国也默默无闻。最后居然吃药……你说没有受到过巨大挫折的流川去了会怎样

所以安西才让流川先成为日本第一，在考虑去美国。

大家是不是又想说，那沢北去了不是一样么？

不一样的，沢北把去美国打球看成了新目标，但是山王和他老爸则是看成专门让沢北去受挫的！因为沢北的实力太强大了……他已经到了日本第一的地步，所以才回去美国磨练。对于沢北来说，受挫后他会把挫折当成又一个新目标去奋斗，同时的，他也知道了出了日本，他的技术依然是多么渺小……这样的话，沢北则会更强……

沢北影响了所有人。

初中时的仙道叫泽北打败了……于是仙道会把沢北当成是新目标吧？

湘北激战山王时流川让沢北打败了……于是流川把沢北当成新目标了。

神奈川MVP牧激战山王的时候让沢北打败了……于是牧把沢北当成新目标了……

沢北他是所有人的目标……日本第一！

但是他们在把日本第一当做新目标的时候，沢北已经向更强大的新目标奋斗了——美国！

泽北一个人的奋斗，牵扯着《SD》人们的奋斗……他是《SD》的必不可少的人物啊！

沢北很自负没错，因为他的脑海里都是傲气！他心里只有一个概念：日本我最强！我要找到新目标！！

这也就是沢北为什么会叫他爸爸派去美国学习的缘故。沢北是日本第一，《SD》最强，他少的就是能一下子挫了他的锐气的家伙！所以说，沢北少的挫折，他需要挫折才能更强。所以他爸爸让他去美国了……

其实沢北这个人和樱木很像的：

樱木和赤木，老是打过来，弄过去的。赤木总是K他、、

再来看看泽北，决战前夜，山王队在看湘北的比赛录像时，沢北就和河田雅史闹了起来，河田居然用摔跤的招数来整沢北……（泽北好可怜……）

其实井上大神应该蛮喜欢沢北这个一直默默奋斗的配角吧……

我希望大家可以和我一起喜欢这个总是叫大家遗忘的皇牌吧！！！

第一小前锋

可以列为同一级别的三个：沢北荣治，仙道彰，流川枫。

一个一个说。

流川 枫。看他的表演够多的了，对阵翔阳时空中从高野永野两人中间的挑篮；对阵海南时面对牧的封阻一个空中闪躲拉回灌篮；对阵陵南时和仙道的巅峰对决；对阵丰玉时的闭眼罚球；对阵山王时与沢北的第一高中生之争。这一切的一切，都只能使人联想到一个人，那就是MJ，我想井上最初就是以MJ为原型塑造的流川吧，连闭眼罚球都出现了。流川的实力当然不容置疑，突破了得，中距离够准，不是很突出的三分，再加上187cm的身高，惊人的弹跳，唯一的不足就是防守端，除了协防中盖帽，一对一防守没什么出彩表现。流川的缺点就在于传球少，以为靠一己之力就可以打天下，用仙道的话说：“不管是正式比赛或是单打，你的打法都一样……但是，现实中的篮球比赛，注重的是团队。”

仙道 彰。SD中有三个天才，两个是被安西教练称作超越谷泽的天才：流川和樱木，另一个则是众人口中的天才，仙道彰。仙道的篮球智商和对比赛的理解相比深津可以说是有过之而无不及，是SD里最强的一个，个人技术更是卓越超群，不仅能自己得分，更能帮助队友得分；不仅能传出好球，更能组织起全队进攻。田冈得仙道此一球员，此生足矣……与流川有过一次单挑，胜负不明，但就对话来看，基本上是打成平手（众龙套：“真的，两个人都好强，呜哇，两人都互不相让……”），仙道自己都说了：“我并不认为自己会输给你……”不过放到比赛中，仙道的综合实力的确要比流川略胜一筹，至少他的身上有着领袖的气质。总的来说仙道是一个没有缺点的球员，如果硬要找出缺点来，那就是他太过散漫了，练习比赛迟到不说，连鱼住与池上的告别演讲都可以缺席去钓鱼……也许天才都是这样吧。

泽北荣治。关于此人的身世，SD里应该是介绍的最多的。父亲沢北哲治是篮球迷，小沢北一出世就开始接触篮球，4岁已经玩腻了玩具篮球架，然后开始在自家后院与父亲1对1，一大早就1对1的练习，然后再1对1的打到天黑，国中时赢了父亲，第一次参加篮球队就把学长打得落花流水。进攻防守两端都有着顶级表现，在与流川的1对1对决中完胜对手，进攻方面，在突破流川之后的一个空中闪躲掉赤木樱木流川三人的反手挑篮技惊四座，堪称SD最精彩进球；防守方面更是把流川完全击倒，让流川出尽洋相。如此恐怖之人，连仙道都俯首称臣（“国中的时候，曾经比赛过一次，有个比我还强的家伙，叫什么名字？北泽……”VOL_29 #257），看来他只有在美国才找得到挑战了。

如何能让自己在23岁还能长高5公分以上！

骨骼成长少不了运动 儿童的生长少不了适量的运动。运动不足的孩子白天没有食欲，晚上睡不着。结果，就陷入早晨非常困倦想要睡觉，晚上又睡不着。早上早餐也不吃就去上课，昏昏沉沉过一天，一天中又明显运动不足的恶性循环。 运动本身就能促进生长激素的分泌。它能使人熟睡，不说你也知道这样就能促进生长激素的分泌了。身体充分地运动后，食欲能够增加、晚上能够熟睡。到了早晨还能头脑清醒地自然起床，早餐吃香吃得饱饱之后以良好的姿态开始新的一天。 怎样的运动有益 为了身体能够长高应该进行怎样的运动呢？常常听说有的孩子为了长高而参加学校的篮球俱乐部，是不是打完球就能使身体长高呢？ 简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高，如果你仅仅为了长高，让根本不喜欢这些运动的孩子云从事这些运动的话，你就错了。因为情绪的安定对长高也很重要，所以让您的孩子选择自己喜欢的运动。但是过度消耗体力的激烈运动，还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好。骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力，但是过强的压力（举重等等）反而让骨骼在纵向难以生长。 有助于长高的运动 不利于长高的运动 选择孩子喜欢的运动为好：排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑 勉强地让孩子进行不喜欢的运动不好：举重、过度运动、消耗过大的运动（马拉松等）。 身材矮小怎样才能长高 矮身材的青少年，除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外，大都要靠自己努力把本人身高的生长潜力挖掘出来。怎样挖掘？简而言之，就是在医生和体育工作者的指导下，调整饮食和生活方式，坚持特殊的体育锻。 关于调整饮食和生活方式，有下述建议可供参考： １．合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒； ２．生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm； ３．注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动； ４．保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。 近年有作者报告，持续1-2小时适量体育运动，在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，即导致管状骨生长区活跌，从而增加身高。 应该考虑到，无论运动量较小的运动（如慢跑、慢游泳等），还是大运动量运动（如马拉松赛跑、长途滑雪等）都不会使身高增加，前者因刺激不够，后者则因其使身体极度衰弱（例如，一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习，甚至可阻碍长骨的生长）。成功取决于不同练习的正确的结合。 有学者认为，跳跃、悬重、游泳等运动的长期活动确能促进身高增加。我们认为：凡骺干骺未俞合的矮身材儿童、少年，如医生认为未患矮身材疾病，又无其他医学上的禁忌，理应勇敢地开始特殊的增加身高的体育训练。但值得一提的是，进入训练应当是循序渐进的，初期尤其不要由于心急而作过头，应注意自我感觉，如有不适，应请教医生和体育老师。 助你挺拔的长高体操 热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。 走：大幅度摆臂，有力地向前走。 跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25－50米，重复4—6次，每次之后稍休息。 抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6－8次，中间稍休息。 单杠练习：悬垂（20秒、1分钟），同时身体向右、左转动，双脚并拢；身体向前、后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡。 跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异）。每次至少重复6－－8次。 跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度；从稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。 每节操做完后应稍事休息一下，使呼吸平稳，四肢放松。整套操做完后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，微微挺腰。 每周不少于三次练习，每次35—45分钟。坚持下去必有收获。 日常锻炼身体增高法 如今市场上用于增高的药物和器械不少，且价格昂贵，但效果却不见得那么好。其实增高的最好办法还是加强锻炼，下面介绍几种有功增高的锻炼方法，青少年朋友们不妨一试。 悬垂法： 双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。 在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。 跳跃法： 双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。 牵引法： 站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练刁者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2——3次，每次12——15分钟，重复6——10次。 这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。最重要的是，一定要认真和坚持。

希望采纳

我14岁167cm还能高吗好困扰同学都比

我15也那么高 现在不用着急呢 身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。为了让孩子长得更高一点，家长应注意以下几点：

一、莫错过生长快速期

在儿童少年青春发育过程中，何时身高长得最快呢?研究证实，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右；90％以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间，男童为13～15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。

二、应注重营养补充

营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。

目前一般家庭在有荤有素的饮食中，营养应该是全面及足量的，家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。

三、莫忽视运动锻炼

体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。

1.?悬垂摆动 利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。

2.?跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。

3.?球类活动 打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。

4.?跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。

四、莫忘为孩子创造一个良好的生活环境

精神神经系统异常也可影响儿童体格的生长。如在父母离异，儿童与监护人之间关系不正常，常受虐待的情况下，或儿童受到其他的严重，其生长速度会逐渐减慢，使身高在正常同龄同性别儿童身高的低限以下。身体矮小又会加重患儿的自卑心理，这是由于患儿所受的心理性和社会性，影响了大脑皮质向下丘脑传播神经冲动，因而抑制了垂体分泌生长激素。当患儿环境得到善待后，生长速度可恢复正常。

五、莫忘慢性疾病的积极防治

对儿童及青少年期的慢性疾病应当积极治疗。性疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性肾炎、哮喘、心脏病、贫血等均可影响生长发育。骨骼的遗传疾病，如骨软骨发育不良等，也会使骨生长受限

87》如何让孩子长的高又壮？

「妈！都是你，把我生得这麼矮，」念国一的嘉祥从小学开始座位就一直 在前几排，眼看自己的身高和其他同学愈差愈多，气呼呼地向妈妈抱怨。

「谁叫你不多喝牛奶，平常也不运动！」妈妈没好气地回答他。

孩子在成长阶段，父母除了关心他们的健康情况，也在意他们日后是不是能长得高壮。小儿科的门诊间及网路上的健康谘询，常常见到父母焦急地问著：「医师，我的小孩怎麼长不高？」、「多喝牛奶有没有帮助？」有些心急的父母甚至四处打探「增高」的偏方，无非希望孩子能多长几公分。

不过也有人认为，人的身高是遗传决定，营养和运动也起不了大作用。

究竟一个人能长到多高是天生注定，还是得靠后天努力？

正在发育中的孩子怎麼做，才有机会高人一等？

由骨龄看生长的速度

人在成长过程中逐渐长高，是骨骼成长发育的结果，而且主要表现在下肢骨和脊椎骨的生长。

下肢骨的生长由股骨和胫骨的生长板生长而成。生长板位於骨头两端，受到脑下垂体分泌的生长激素，会不断增生软骨，新生的软骨经钙化后形成硬骨，骨头因而变长、变宽。

出生到1周岁是孩子一生中成长最快的阶段，然后速度逐渐慢下来，一直到进入青春期，性荷尔蒙启动和生长激素交互作用，孩子的身高、体重又开始急遽增加。

台大骨科部主治医师王至弘指出，一个人身高的进展要配合「骨龄」（骨骼生长发育的年龄）一起评估，不是只看一般的年龄决定。有些早熟的孩子，骨龄进展比实际年龄快，一开始身高显得比同年龄孩子突出，不过未必日后的成人身高会比较高。

我们的身高能长到什麼时候，要看全身生长板关闭的情况而定，生长板如果关闭了，表示骨骼已经发展成熟，骨头不再生长，身高也不会再增加。

哪些因素会左右一个人的身高？

遗传决定你的身材高矮

影响孩子身材高矮最主要的决定因素是遗传。

「父母身高和孩子身高的关联性高达80％，父母的影响各占一半，」台大骨科部主治医师王至弘说。所以父母如果个子都不高，孩子的身高一般来说不会特别突出。

不过，事实也有例外。任职建筑的杨先生身高仅多公分，太太的个头也不高，不过两个儿子却都打破遗传限制，一个身高超过公分，另一个也有多公分，朋友都戏称这是杨家夫妇「基因突变」的杰作。

对於这种特殊案例，新光小儿科主治医师李俊贤指出，人的身高并不是由单一特定的基因决定，大部份人身上同时存在高的基因和矮的基因，长得高或矮，主要看遗传表现的是哪一个，「所以一个家庭里，有时候会见到一个孩子长得高，另一个孩子却很矮的情形，」李俊贤解释说。

不过医师认为，这种父母和孩子身高差距十几公分以上的情形纯属少数，大多数孩子发育完成后的体型仍然和父母相近。

看到这里，不少个头不高的父母也许会大失所望，既然基因决定一切，后天的努力能有什麼帮助吗？

其实除了基因会影响身材的高矮，其他相关因素也不能忽视。「假设基因决定你可以长到公分，可是你的营养不良、运动不足，很可能就长不到这个高度，」李俊贤认为后天的努力一样很重要。

营养和运动能帮助长高

人的生长是一种综合表现，除了基因的先天限制外，以下几项因素也会影响孩子日后的身高：

▓营养摄取

充足且均衡的营养绝对是让孩子长高的致胜关键。

根据美国食品药物管理局（FDA）的建议，想让孩子长得高又壮，不可缺少的营养素包括蛋白质、钙质、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁及锌。

蛋白质是构成及修补人体肌肉、骨骼及各部位组织的基本物质，缺乏蛋白质会导致发育迟缓，骨骼和肌肉也会萎缩。肉类、海鲜和牛奶等动物性食品是完整的蛋白质来源，植物性来源则可以从豆类、榖类及核果类中获得。

钙质则是骨骼的原料，可以促进生长并增加骨头密度。所以每天喝两杯牛奶，是让孩子累积骨本的好方法。

维生素D是另一个令骨头强健的营养素，除了可以由牛奶和鲑鱼、鲔鱼等鱼类中获得外，每天晒10～15分钟太阳，人体便可以自行维生素D。

矿物质锌特别是婴儿发育时不能缺少的营养素。荷兰的研究发现，婴儿发育期间如果锌的摄取不足，会导致发育不良的结果。另外根据国外多项研究也显示，孩童摄取足够的锌，可以减少腹泻的发生。富含锌的食物有肉类、肝脏、海鲜（特别是牡蛎）、蛋及小麦胚芽等。

「铁质对生长发育也很重要，」台大营养师翁慧玲补充说。不过根据卫生署的国民营养情况调查发现，国人女性在4岁以上普遍有缺铁情形，男性则是青春期和65岁以上老人的缺铁率较高。所以成长中的孩子应该吃些瘦肉、动物肝脏、蛋黄或是深绿色蔬菜来摄取足够的铁质。

▓运动

不少人认为跳绳、打篮球等弹跳性的运动有助於长高，以医学观点来看的确如此。

根据研究发现，生长板受到过度的会造成生长迟缓，但是适度且间断性的压缩或伸展生长板，却可以它生长。

所以想要长高的儿童及青少年，不能不做运动，尤其是一些弹跳性的运动。但是过度的重量训练如体操、举重反而会妨碍生长，医师建议在成长阶段最好能避免。

▓荷尔蒙分泌

人体中诸多荷尔蒙的分泌主导或影响我们的生长发育，例如生长激素、性荷尔蒙、甲状腺素、副甲状腺素、胰岛素等。

▓睡眠

前面提到，人的成长主要受到生长激素的作用，而生长激素在夜间睡眠时分泌得特别旺盛，所以想要长高，千万不要熬夜而牺牲睡眠时间，尽可能在晚上11点前上床休息。

▓疾病

先天性心脏、肾脏、肺及肝等疾病、骨骼疾病、内分泌及代谢疾病、染色体异常如透纳氏症候（Turnur syndrome）等均会影响正常的生长发育。

除了少数人因为家族遗传因素而长得比较矮小，如果是营养不良而长不高，可以靠补充营养来迎头赶上，但如果是疾病造成的生长异常，就要即早就医诊疗

不少父母对如何判断孩子生长是否正常感到困扰，有时候甚至过度担心，拚命逼孩子吃东西，或是四处打探「增高」的秘方。

医师建议父母可以由两方面来评估孩子的生长情况：

每半年量一次身高。

正常情况下，孩子在青春期前每年至少会长高5～6公分以上，如果孩子一年下来长不到4公分，父母就应该带孩子上小儿科，请医师评估并进一步了解生长迟缓的原因。

参考《儿童健康手册》上的生长曲线表。

孩子的身高低於同年龄层的3百分位，则视为病理性的矮小，需要接受检查、治疗。不过，孩子长得高人一等，父母也不要高兴得太早，如果生长曲线超过同年龄层的97百分位，也可能属於异常，必须检查做确认。

▓心理因素

过大的压力会造成人体的内分泌功能失调，使生长激素分泌不足，生长因此受到限制。另外，压力太大也会让肠胃道功能失常，孩子不但胃口不好、吸收能力也变差，下来导致营养不良，想长高就很困难。

长得高又壮的饮食秘诀

虽然基因的限制让我们必须「听天命」，不过医师和营养师都认为，从饮食方面著手，再配合规律运动，是「尽人事」最有效的方法。

父母只要把握几个饮食的秘诀，想让孩子长高、长壮并不难。

谨守均衡饮食的原则。

孩子和成人一样，每天都应该摄取六大类食物，父母可以参考卫生署的每日饮食指南，了解不同年龄层孩子的饮食需求。（见表）

青春期的孩子长得快、活动量也增加，为了提供成长发育所需的能量及营养素，热量的需求比较高，男孩子一天要摄取～卡，女孩子则需要～卡。

父母以身作则不偏食。

不少研究指出，孩子从小的饮食习惯受到父母的影响最大。台大营养师翁慧玲认为，想让孩子长得好，不偏食是最基本的原则。父母在为孩子搭配三餐的菜色时，尽量多变化，让孩子从小就多尝试各种食物。摄食的食物种类丰富，就不必担心生长所需要的营养素会缺乏。

不在孩子面前对食物做负面评价。

例如：「苦瓜那麼苦，你也敢吃？」，大人随口一句话，会让孩子对特定食物建立特定印象，以后成为他拒吃的藉口。当然，更不要拿食物当做奖励或处罚孩子的工具。

教导孩子均衡的饮食观念。

现代双薪家庭的三餐多半靠外食解决，不少父母会给孩子钱，让他们自行购午餐。翁慧玲营养师建议父母，多注意孩子自行外食的情况，并且灌输孩子一些健康的饮食观念，例如：少吃油煎、油炸的东西、菜色选择要均衡、多变化、六大类食物都要摄取等。「父母无法掌握孩子的饮食情况，下来容易造成孩子的营养状况不良，」她强调说。

避免让孩子发胖或节食减肥。

新光小儿科医师李俊贤指出，肥胖的孩子因为摄取过多热量、脂肪及糖分，造成骨龄的进展比实际年龄快，虽然一开始身高比其他的小朋友突出，但是因为生提前而且被压缩，未来不见得能长得比较高。

不让孩子发胖其实很简单，只要限制他们吃高热量食物如汉堡、炸薯条的次数，及少喝含糖饮料，配合规律的运动，就不至於有肥胖的问题。

另外翁慧玲营养师认为，现代青少女受到偶像明星纤瘦身材的影响，即使体重正常，仍然拚命节食减肥，不但错失长高、发育的机会，更严重影响成年后的健康。

生长发育的黄金时间稍纵即逝，想让孩子高又壮，快把握机会练一练《康健》教你的「增高秘方」

骨骼成长少不了运动

儿童的生长少不了适量的运动。运动不足的孩子白天没有食欲，晚上睡不着。结果，就陷入早晨非常困倦想要睡觉，晚上又睡不着。早上早餐也不吃就去上课，昏昏沉沉过一天，一天中又明显运动不足的恶性循环。

运动本身就能促进生长激素的分泌。它能使人熟睡，不说你也知道这样就能促进生长激素的分泌了。身体充分地运动后，食欲能够增加、晚上能够熟睡。到了早晨还能头脑清醒地自然起床，早餐吃香吃得饱饱之后以良好的姿态开始新的一天。

怎样的运动有益

为了身体能够长高应该进行怎样的运动呢？常常听说有的孩子为了长高而参加学校的篮球俱乐部，是不是打完球就能使身体长高呢？

简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高，如果你仅仅为了长高，让根本不喜欢这些运动的孩子云从事这些运动的话，你就错了。因为情绪的安定对长高也很重要，所以让您的孩子选择自己喜欢的运动。但是过度消耗体力的激烈运动，还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好。骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力，但是过强的压力（举重等等）反而让骨骼在纵向难以生长。

有助于长高的运动 不利于长高的运动

选择孩子喜欢的运动为好：排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑

勉强地让孩子进行不喜欢的运动不好：举重、过度运动、消耗过大的运动（马拉松等）。

身材矮小怎样才能长高

矮身材的青少年，除部分为疾病引起的矮身材必须由认真处理外，大都要靠自己努力把本人身高的生长潜力挖掘出来。怎样挖掘？简而言之，就是在和体育工作者的指导下，调整饮食和生活方式，坚持特殊的体育锻。

关于调整饮食和生活方式，有下述建议可供参考：

1．合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒；

2．生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm；

3．注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教，增加知识，用科学指导自己行动；

4．保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。

近年有作者报告，持续1-2小时适量体育运动，在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，即导致管状骨生长区活跌，从而增加身高。

应该考虑到，无论运动量较小的运动（如慢跑、慢游泳等），还是大运动量运动（如马拉松赛跑、长途滑雪等）都不会使身高增加，前者因不够，后者则因其使身体极度衰弱（例如，一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习，甚至可阻碍长骨的生长）。成功取决于不同练习的正确的结合。

有学者认为，跳跃、悬重、游泳等运动的活动确能促进身高增加。我们认为：凡骺干骺未俞合的矮身材儿童、少年，如认为未患矮身材疾病，又无其他医学上的禁忌，理应勇敢地开始特殊的增加身高的体育训练。但值得一提的是，进入训练应当是循序渐进的，初期尤其不要由于心急而作过头，应注意自我感觉，如有不适，应请教和体育老师。

助你挺拔的长高体操

热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。

走：大幅度摆臂，有力地向前走。

跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25－50米，重复4—6次，每次之后稍休息。

抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6－8次，中间稍休息。

单杠练习：悬垂（20秒、1分钟），同时身体向右、左转动，双脚并拢；身体向前、后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡。

跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异）。每次至少重复6－－8次。

跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度；从稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。

每节操做完后应稍事休息一下，使呼吸平稳，四肢放松。整套操做完后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，微微挺腰。

每周不少于三次练习，每次35—45分钟。坚持下去必有收获。

日常锻炼身体增高法

如今场上用于增高的药物和器械不少，且价格昂贵，但效果却不见得那么好。其实增高的最好办法还是加强锻炼，下面介绍几种有功增高的锻炼方法，青少年朋友们不妨一试。

悬垂法：

双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。

在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。

跳跃法：

双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃次左右。

牵引法：

站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练刁者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2——3次，每次12——15分钟，重复6——10次。

这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。最重要的是，一定要认真和坚持。