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打完篮球腰疼是怎么回事_打完篮球腰疼如何恢复

tamoadmin 2024-11-20
1.我打完一场篮球后(一次两小时),腰就很痛,为什么?2.打完篮球后如何缓解腰疼?3.为什么打篮球后腰疼 有五大原因我打完一场篮球后(一次两小时),腰就很痛,为

1.我打完一场篮球后(一次两小时),腰就很痛,为什么?

2.打完篮球后如何缓解腰疼?

3.为什么打篮球后腰疼 有五大原因

我打完一场篮球后(一次两小时),腰就很痛,为什么?

打完篮球腰疼是怎么回事_打完篮球腰疼如何恢复

这属于一般性的运动损伤。

在通常情况下职业运动员都会经常有类似情况发生。原因就是身体某部位因过度劳损而导致的骨裂或者软骨损伤、肌肉疲劳。

比较典型的就是麦迪的背伤。他在职业生涯里并未刻意伤到自己的后背,但过多的急停跳投动作导致了他的伤病发生。一般来说这是运动过度的后果,但如果没有得到及时的治疗,这种伤病会愈发严重,甚至会留下后遗症。

希望你近期少打些球,做一下腰部调理(如果严重就去寻医),加强腰腹部运动。恢复一段时间后再进行篮球这样的高强度运动。并且在今后打球的时候尽量避免作出大幅度的腰部动作。毕竟身体是本钱。

打完篮球后如何缓解腰疼?

哈哈

我是个篮球爱好者

通常我打完篮球

如果很累的话就

直接下场走动下

记得是要先走动几分钟才能坐下来休息哦

然后喝点

运动型饮料

,比如脉动什么的

如果腰酸的话介意做做扭腰运动

这样可以缓缓筋骨啊

为什么打篮球后腰疼 有五大原因

打篮球之后感到腰疼一般是因为没有做好热身运动,或者是运动太过于激烈,还有可能是本身腰上就有伤病,这都可能会引起腰疼。

为什么打篮球后腰疼

1没有充分热身

没有进行充分的热身,会使得身体各个部位的关节韧带等没有活动开,一时不能适应运动状态,就容易导致腰疼等不适感。

2运动强度大

篮球运动强度过大,使得身体肌肉过度劳累,超出其负荷的范围,容易出现腰部肌肉拉伤发生肌肉痉挛而产生疼痛。

3运动量过大

大运动量使得体内分泌大量的乳酸,乳酸没有及时得到分解排出体外的话,就容易导致腰部产生酸痛感。

4用力过度

在打篮球时,为了抢球或是运球给队友,动作幅度过大,使得腰部用力过度或是超出其活动范围,都是容易导致打篮球后腰疼的。

5腰部疾病

患上像腰间盘突出、腰肌劳损的疾病的人,在打篮球后容易出现腰疼的情况。

打篮球后腰疼的原因

1越打球越痛

如果是在打篮球的过程中疼痛,要考虑的是有没有腰椎间盘突出的可能性,腰椎间盘突出症会随着运动的剧烈,椎间盘的负担会越大,疼痛逐渐加重,这种疼痛会在运动过程中出现,休息的时候反而会逐渐减低,显然你不太符合。

2打完球之后痛

如果是在打完篮球之后疼痛,这个一般不考虑椎间盘突出症,要考虑腰肌劳损,也就是腰部肌肉力量薄弱,或者肌肉存在着痛点(最大可能),我们的肌肉喜欢温度,在活动的时候,身体温度较高,有不适也感受不到,停止运动,一旦超出肌肉负荷范围,就会有疼痛出现。

打篮球怎么避免受伤

1佩戴护具

打篮球很容易关节受伤,比如膝关节,腕关节,指间关节。所以打球时佩戴护具,不是为了装牛,而是为了保护自己不要受伤。

2挑好天气

打篮球,天气既不能太热也不能让太冷,太热容易透支,太冷身上活动不开,容易磕磕碰碰。所以室内篮球场是最好的,不过是要收费的,大家拼一拼也没有多少钱,总比受伤要好。

3远离不良分子

有些打球的人经常犯规,这样的人要躲得远远的,以免被暗算,轻者打个趔趄,严重的会摔伤。

打篮球要注意什么

1需要穿专门的篮球鞋。打篮球的时候,运动相对剧烈,要穿专门的篮球鞋,以防扭到脚踝。

2要和水平相当的人一起玩。打篮球的时候,要和自己年龄段相当、体格相当、运动水平相当的人一起打,不然容易受伤,而且也没有快乐可言。

3要有轻松快乐的心态。除了专业比赛之外,作为业余篮球爱好者,要抱着轻松快乐的心态来打球,不要把输赢当回事。

4注意保护身体。篮球运动相对激烈,需要经常跑动和跳动,而且还有身体对抗。在打篮球的时候,要注意保护自己的身体,毕竟是锻炼身体为主,要注重不要经常跳动,防止对膝盖有损伤。对抗不要过于激烈,防止受伤。