打完篮球膝盖胀是怎么回事_打完篮球膝盖有点胀

1.打篮球膝盖痛怎么办

2.打篮球后如何防止脚踝和膝盖肿涨

3.打篮球造成左膝盖疼痛是怎么回事

打篮球膝盖痛怎么办

经常运动的关节，一般都会出现劳损现象.

可以采用热敷的办法；其次就是降低运动量，让关节得到休息。

如果以上方法不能使膝关节疼痛有所好转，那么就要去医院就诊，明确病因。

也许是半月板受伤。一般来说只要休息十来天就会恢复正常的。

另外可以贴些活血化瘀等的药膏。

祝你健康1

打篮球后如何防止脚踝和膝盖肿涨

建议训练的时候充分做好拉伸运动和热身，然后买一些运动专用护具（热身后带上）。平时防止这些地方过于疲劳，比如脚踝啥的，适当的晚上热水泡泡脚，促进整个下肢血液循环。

再有就是增加关键部位的肌肉力量训练……其实肌肉的力量才是保护关节和韧带的最好办法，这个就需要专业的学习了，别犯懒，比如小腿，大腿，大腿内侧和外侧。有条件的话系统的学一下，去健身房啥的，深蹲啊，小腿那个叫什么动作我忘了，会有人教你的。然后就是肌肉耐力，比如可以适当的去滑冰，还有站桩，滑冰对脚踝的训练强度是别的运动无法比拟的，站桩可以对膝盖非常有好处，而且对大腿的肌肉耐力也是很有帮助的（美国有很多玩篮球的人很多腿部的训练都类似于中国的站桩）。这些如果你都能练好，对你打篮球时候的协调性，速度和身体接触时候的力量，都非常有帮助。

细节的训练你上网分别查一下吧，都有……滑冰只能自己学了

打篮球造成左膝盖疼痛是怎么回事

人体的所有器官随着年龄的增长都会出现不同程度的老化，膝关节最早出现老化的部位是髌骨和股骨滑车之间的关节软骨，这个关节的作用是加强伸膝的力量，所以在下肢用力伸直的过程中，髌骨会向后紧紧地压向股骨滑车并上下滑动，产生很大的磨擦。当磨损积累到一定程度后，不管有没有外伤或者老化的原因，都会损伤软骨。

由于人体内关节软骨组织损伤后几乎不能自然愈合修复，所以一旦出现轻微的裂痕，就会产生明显的疼痛。有的人觉得上下楼梯膝关节疼痛、上厕所站起来很吃力、走平路会突然腿发软，这是因为做这些动作的时候病损的软骨受到了挤压和磨擦，产生了疼痛。所以，有髌骨附近的疼痛时，尽量不要再去做增加髌骨软骨磨损的动作，同时尽量节约使用膝关节。

在民间中多流传揉膝盖的方法，误认为通过磨擦能把软骨磨平，减少咯吱咯吱的磨擦感，就能减轻疼痛。实际上这是完全错误的做法，这样的动作只能加重软骨的损伤、磨损，把已经病变的软骨磨得更坏，直到磨掉软骨，露出软骨下面的骨质，疼痛会更加严重。反复练习骑马蹲裆式、弯腿站桩、爬山、爬楼梯或下蹲站起等用力蹬腿的动作，都会明显增加髌骨的磨损，使症状加重。

那么，如果膝部有伤害时做哪些活动既能达到健身的目的，又能尽可能地保护膝关节呢？

医生建议，如果有条件，最好佩戴适合的护膝类护具，并可以通过游泳进行锻炼。游泳可以增加心肺功能，又能在水的浮力作用下，减少下肢关节的压力，减少关节的磨损。也可以进行快走练习，因为走路腿伸直的时候比较多，弯腿的时候相对较少，膝关节的其他部分使用得多，髌骨磨损得比较少