篮球运动员如何瘦腿_篮球运动员如何减肥

1.我16岁 80公斤 经常打篮球 怎么能快速的减肥~

2.篮球与减肥

3.为打篮球快速减肥

4.关于打篮球减肥的问题

5.打篮球，求减肥方法训练方法

6.玩篮球能减肥吗？要怎么做？

7.怎样打篮球减肥？每天打篮球一小时瘦的很少，怎么打篮球才能瘦的多

8.初一胖子打篮球怎么减肥？

我16岁 80公斤 经常打篮球 怎么能快速的减肥~

以实际经验告诫你，减肥可以，做好长期抗战的心理准备。我像你这么大的时候，比你还胖，一次心血来潮，疯狂运动，饿了吃蔬菜，非常注意热量摄入。一周剪掉10斤吧。然后开始吃垃圾食品，第二周反弹20斤。

减肥方法不重要，核心是消耗的热量一定要远大于摄入的热量。叫你妈帮你控制下饮食。不用少吃，蔬菜什么的放心吃。

打篮球、跳绳效果都很好的，还是那句话，贵在坚持。

篮球与减肥

简单的很 吃饭照常 生活要规律

每天早上抽出时间来跑2-3公里就可以 如果早上没时间就傍晚

晚饭后如果方便最好散步半小时以上

如果说身上肉多 可以适当做做仰卧起坐减肚子

就这么简单 我自己这么锻炼过 1个月减10公斤不成问题

为打篮球快速减肥

这样很伤身体 而且没什么效果

坚持早餐吃好 午餐吃的饱 晚餐少吃的原则 因为你是要打篮球的 节食你会很没劲的

我个人推荐水煮青菜法 去超市买麻辣烫底料 而后水煮开以后放进卷心菜什么的煮熟了吃 这样还有滋味 热量低 但是缺点是饿得快

减肥真的不容易 别用自己的身体去尝试那些所谓的苹果减肥法什么的 太伤身体 伤胃

试试水煮菜吧

关于打篮球减肥的问题

脸上减肥有个很不错的方法，我也是亲身试验的：

准备一些精油水水，或者就自己的爽肤水、营养水，如果实在没这些也可以用纯净矿泉水，每天早晚洗脸后，擦干脸，在脸上两颊处以及下巴（我主要是这些地方比较有肉肉）喷上一些这些水水，然后用手指，记住，只用四只手指，不要用掌心轻拍这几处，每次拍一百下，不要太用力哦，轻拍就可以了，水水如果在过程中干了，可以再加一些在手上。你尝试坚持一个月，可以很明显感觉到脸瘦了不少呢。。。。

还想说一下，打篮球减肥的问题，我个人而言，我觉得效果不是特别明显。我也尝试过打篮球减肥，当时感觉好像腿瘦了一些，可不知道为什么重量没有明显减下来， - - 后来没有坚持下来，结果现在肩膀和手臂好像有些肉肉的了- -！很囧吧。。。

以上纯属个人经验，予以参考吧~*_*

打篮球，求减肥方法训练方法

你正在长身体的时候减肥不好，影响身体发育！提前给你说明。

下面我给你讲我的瘦身方法，该方法成功帮我减肥两次！

1。保持运动，燃烧脂肪就靠运动了

2、少吃肉食，如果想尽快瘦身，就别吃了。

3、少吃米面主食，这个就是平时吃两碗，以后就吃一碗，然后半碗，这样减量。

4、晚上7点以后不吃饭，至少不吃肉不吃主食。蔬菜水果可以吃

5、开始会很饿，饿的时候就吃西红柿、黄瓜，水果也行，但是不能吃零食，特别是花生。和膨化食品、快速食品也不吃

6、早睡早起，保证身体代谢正常。特别晚上不吃或者少吃，要早点休息，要不后半夜又要饿了。

7、可以一周给自己一次吃过瘾的机会，比如周末聚餐，多吃点好吃的、想吃的，没问题，但是一周只能吃一顿，这一顿可能就减缓了减肥进程，但至少能保持自己的心情和减肥动力。

8、减肥会有平台期，就是怎么减，效果都不好。所以不要着急，保持住，自然会瘦下来。瘦下来也不要放纵自己，多多检测体重，保持得之不易的体重很重要！

最后，总结一句话，管住自己的嘴，运动自己的腿！

我第一次从160减肥到135，用了这个方法用了2个月，当时更狠，只吃西红柿黄瓜，吃到想吐，但是瘦很快，也很伤身体。

第二次减肥（我就是没有保持住啊-_-!），从180减到现在160，用了一个半月，而且进行中，这次减肥就轻松了多，也保持着身体健康。

不过你是未成年，保证身体发育为先，过了18岁再说减肥吧！

弹速看爆发力，爆发力要短距离冲刺

比如30米冲刺，每天5组，每组10次

或者在沙坑里深蹲跳，每天5组，每组15次

这都是很简单有效地

玩篮球能减肥吗？要怎么做？

运动都可以帮助减肥啊，挺好的。但是运动后注意饮食，否则消耗的体能一下就被高热量食物补回去了。运动后可以吃低卡路里，营养均衡，促进新陈代谢的素食餐，就相当于一顿饭。只长肌肉?不长肥肉[耶]

怎样打篮球减肥？每天打篮球一小时瘦的很少，怎么打篮球才能瘦的多

需要合理饮食配合运动锻炼，才能

瘦身，运动挑一些简单轻缓的，比如瑜伽就很适合，瑜伽还有很好的塑型作用，每天坚持锻炼

，平时饮食再清淡点，每顿吃大半蔬菜和适量瘦肉，米饭六七分饱也可以用痩立美 ，它是营养的比吃饭还健康，吃了美美就不会觉得饿，以后每天饮食如此，等身体完全恢复后再加大运动强度会瘦的更快

初一胖子打篮球怎么减肥？

对减肥的帮助打篮球是一种耗能较高的体育锻炼项目，在成长期，打篮球有利于身体的成长，但一定要注意平时营养的吸收，这样长得高。

备注事项对于减肥在短时间内还是会起到一定的效果，但长期锻炼会成为一种习惯，身体已经平衡了，不会再减去多余的肉肉，但可以强身健体哦，慢跑、游泳可能会更适合减肥。

注意事项

打篮球后切忌不要立即狂吃东西 ，尤其是油腻的的高脂肪的食物！例如：油炸蘑菇；油炸忧郁；鸡脖子之类的过油食物！！！可以正常吃正餐！

你必须坚持打 突然间的运动一旦停下来 反弹的更厉害 也会长身高 打完球后可以喝水 但是不要马上进食 而且要注意 打球之后 不要暴饮暴食 也不要吃完饭 马上睡觉。

个人感觉

短期内，打篮球对减肥来说，效果不是很明显。打篮球是一种爆发性的运动，适合锻炼肌肉，弹跳等等；而减肥需要的持续的消耗能量，应该选择像慢跑，游泳这类型的运动，并且运动要有一定的时间，不能只有5分钟这样，最起码也有慢慢坚持20分钟以上！

其他

打篮球能消耗脂肪，能长个子这个是没有科学依据，减肥的最好方法就是慢跑，不过一定要在25分钟以上，因为人在15—20分钟的运动后才会开始消耗脂肪。剧烈运动后不可以马上吃东西喝水，还有就是运动后不要和碳酸饮料，不然刚才的运动就白费了。

关键减肥最中要的就是坚持！！！