李宁路跑联赛衣服_李宁路跑联赛昆明人数

1.跑步的痛苦：始于起始，终于跑步时（四）

2.下半年,全国哪里举办马拉松比赛2015

公司名称： 广东李宁体育发展有限公司

公司地址： 广东省佛山市三水区南丰大道

经营类别： 服装、纺织

企业性质： 有限责任

电 话： 0757-87779888（8203）

传 真： 0757-87736795

邮政编码： 528100

国 家： 中国大陆（China）

省 份： 广东（Guangdong）

城 市： 佛山

电子邮件： zhengdaojin@li-ning.com.cn

联 系 人： 郑道金

职务头衔： 销售部门经理/销售人员

商标名称： 李宁

公司网址：

企业人数： 501 - 1000 人

跑步的痛苦：始于起始，终于跑步时（四）

刘群英

2011年大学毕业后，一个人来到上海工作，由于工作压力大，身体不太好，同时也打算去西藏旅行，于是工作之余抽空都会去公园跑跑步。没想到西藏至今还没去成，3年来跑步的总距离已经差不多相当于从上海跑到西藏了。

初识赤脚跑步是在2013年春节过后，还是我经常跑步的那个公园，我看到一个光着脚在雨中奔跑的中年汉子，于是跟他闲聊赤脚跑步一些看法，了解到了赤脚跑步的好处和习练赤脚跑步需要注意的一些技巧。于是，往后的日子我就开始尝试了赤脚跑步，最初只是走走，感受光脚走在地面上的奇特感觉，虽然不时会收获异样不友好的眼光，但是时间长了，越来越多的人在我的带动下了解到了赤脚跑，也慢慢参与其中收获各自的快乐，我个人更多收获的是个人赤脚玩乐的愉悦以及越来越多赤脚同行奔跑的小伙伴。

工作之前，我给很多人留下的印象都是书呆子一个，包括我的亲朋好友，经常捧着一本书，不太喜欢运动的一个人。从小到大，体育课从来都是我最喜欢但是却不是我最擅长的一门课程，喜欢是因为可以逃脱各种无聊乏味的课堂内容，不擅长是指体育考试方面我从来都是中等偏下的水平。很久以前，我给自己的定位就是一个喜欢玩，但是不善于玩的人，运动能力差，工作后的一段时间里也是如此，尤其是在刚到第一家公司的第一年参加的员工运动会时，我报名跑完200米后连着跑完400米，差点奔溃的感觉至今难忘。这也是我下定决心要锻炼的原因之一，虽然往后几年都没有公司再组织类似的员工运动会了，但是奔跑因为快乐还是没有停止。

?现在想想，在我真正赤脚奔跑在上海的马路上之前，只有我胯下的自行车和我脚上的布鞋有幸与我一起欣赏过路边的风景。2012年12月，作为一个没有心情打酱油的路人，上海马拉松举办的当前，天空下着雨，我站在上海的淮海路，围观了一群快乐的疯子在雨中奔跑，其中不乏年轻和年老的面庞。心生一念，那么多人，小到十几岁的少年，老到白发苍苍的老翁，我能否也成为其中一员体验雨中奔跑的快乐。我决定开始了自己第一个半程马拉松的计划，将自己跑步的距离从10km拉长到25km，用三个月的时间让自己从跑个三五公里就累得气喘吁吁到可以成功跑完一个21.0975km的距离，我也可以成为一个快乐奔跑的疯子。往后的日子，每天都会坚持跑一段时间，每周不断增加跑步的距离，从10km到15km，再到20km，最后一口气跑到25km，三个月计划完成后报名参加了2013年苏州环金鸡湖半程马拉松，1小时50分完成比赛，第一次跑完这么长的距离，赛后抽筋和酸痛不断地涌来，但是第一个目标终于达到了不是么。

? 2013年是我正式开始跑马拉松的第一年，由于不断增加跑步的距离多多少少遇到了一些跑步伤病的问题，虽然只是轻微的感觉，但是还是主动去跟其他人进行交流。最初了解到的信息是跑马拉松不同于平时的跑步，需要专门的装备和鞋子，那是不是跑马拉松必须要穿各种华丽的跑步鞋子，或者某些品牌专为马拉松运动出的系列跑鞋。鞋子真的那么重要吗？穿了各种高大上，价格不菲的马拉松跑鞋就能避免各种伤痛吗？这个问题一直困扰着我，也促使我不断去跟更多的人交流跑步的心得。在与各地跑友不断交流的过程中，我了解到了极简跑鞋和赤足跑的概念。于是，我个人开始了自己真正的赤脚跑步之旅，光着脚在公园里面奔跑已经变成我平时跑步的主要形式了，跑鞋逐渐退出了我的跑步生活。现在，跑步的时候我打赤脚或者穿薄底的布鞋，不跑步或者要登山的时候才会穿跑鞋。跑步最重要的不是各种高大上的跑步装备，而是良好的跑步姿势和遵循量力而为，循序渐进原则，因人而异的科学训练计划。

? 回首第一次赤脚参加比赛，那完全是随时起兴了。2013年5月李宁10k路跑联赛上海站，开跑前站在起跑线上有种光脚跑完比赛的冲动，在跑李宁10k之前我赤脚最远跑过的距离只有5km，心里还是有点没有底。起跑后，我跑到路边脱下了脚上的鞋子，手机放在了鞋子里，双手拎着鞋子一路狂奔，最后以52分跑完整个比赛。赛后那个兴奋劲头，至今还有印象，不过第二天就开始发作了，双脚脚踝处酸痛严重已经影响到正常的行走了，还好过了两三天就恢复正常了，至今都感到后怕，幸亏及时恢复了，也算是吸取了一个教训，不能随意的挑战自己，学会循序渐进很重要。

? 2014年厦门国际马拉松是我的第一个全程马拉松，也是我第一个穿着一双平底布鞋跑完的全程马拉松赛。接着，第一次完全光着脚试探性地跑完了2014年的苏州环金鸡湖半程马拉松赛，赛前准备是试探性赤脚跑完半程比赛，跑完后没有任何不适感，从此我确认自己有能力赤脚跑完半程马拉松了。4月扬州，2014年第一次非常痛快地赤脚跑完了扬州马拉松，完全的赤脚，完全的无所顾忌。扬州马拉松以后，一过就是半年，半年时间内由于生活和工作发生巨变，跑步训练计划基本就停了下来。2014年11月，我在经历了半年左右没有系统性跑步训练的时间，随意跑了几个5km和10km的活动，穿着平底鞋完成了2014年上海马拉松男子全程。在上海马拉松全程后，练了2个20公里，几个10几公里，12月21日脚踏一双布鞋1小时47分47秒完成了上饶半程马拉松。时刻为2015年的第一个全程马拉松，也是我个人的第一个赤脚全程马拉松做准备。

?2015年1月3日，第一个赤脚全程马拉松以4小时50分的成绩跑完了厦门马拉松全程赛道。第一次赤脚跑全程，而且也感受过厦马那几个有一些挑战的小坡，厦门整个过程跑得比较谨慎，25公里的时候路面比较糟糕，速度从6分降到7分了。30公里后，跑过了糟糕的路段，也跑过了各种小坡，剩下的距离除了路上人比较多以外，完全可以放开速度奔跑了。30公里到35公里的时候，自己瞅了一下手表，发现自己的配速已经达到了5分每公里，跑到35公里的时候由于前面很多人都在走，没法再这么畅快地跑下去，只能将速度恢复到6分每公里，一直保持这个速度到终点。至今刚好跑完3个半程比赛，一个全程马拉松比赛，成绩都还不错，和穿鞋跑的成绩相差不大，2015年，开启赤脚跑马的序幕，同时也开始跟更多人交流自己赤脚跑步的经验和教训。

?回顾过去将近两年来赤脚跑步的历程，总结所思所想，借此与众多对赤脚跑步感兴趣，以及正在习练赤脚跑步的小伙伴们谈谈个人在赤脚跑步这方面的一些实战所得的经验和教训。我的赤脚跑经历了这么几个过程：

一双布鞋，主要是受了极简跑鞋理念的影响，通过减去各种花哨不靠谱的科技宣传，真正的做到通过提升个人跑步技能来完成所有的跑步计划。极简跑鞋，极简生活，一切简单的美都是我所喜欢和推崇的。当其他人正在被各种运动品牌推出的运动科技宣传广告绕晕的时候，极简跑者已经快乐地奔跑在路上。

穿布鞋跑步时间长了还是会感觉不爽，为什么不尝试完全的赤脚奔跑呢？对于习惯了穿鞋子跑步的人一下子赤脚跑步，身体和心理都需要一个适应过程，于是我选择了穿着袜子奔跑在不同的道路上。很多时候，我不确定自己有能力完全赤脚完成一个目标的时候，我就会选择穿着袜子去放慢节奏，放低预期，去尝试接近目标。

当我的身体告诉我自己，好了你已经可以完全赤脚奔跑在每一段赛道的时候，我就会毫无顾忌，放肆地提高跑步的步频，放开奔跑的步幅，倾听风吹过耳畔，倾听有力有节奏的心跳声，感受双脚与地面轻轻接触的感觉。

穿布鞋的唯一困扰就是如果鞋子比较大，跑起来会不太能够跟得上跑步的节奏，如果比较小，跑一段时间后脚就要受到鞋的束缚，要么被磨出血泡，要么被鞋子拘束得难受。 穿袜子其实是为了以后赤脚做个过渡，也比较推荐刚开始赤脚的小伙伴们试试，可以帮我们克服卫生问题，但是问题还是有的，一个是还是无法直接感受身体与地面接触的感觉，还有一个就是袜子在潮湿后也有存在磨脚的问题。完全赤脚，需要不断地体验，感受，接受，然后不断去练习，需要慢慢来，循序渐进，不可操之过急。

从脱下跑鞋到完全赤脚奔跑，这个改变需要经历一个长久的过程，任何盲目地追求赤脚奔跑多快多久的想法都是不可取的。赤脚虽然可以帮助我们认识到自己哪些行为习惯是错误的，也可以让我们感受到亲近自然的快乐，但是需要我们不断提升自我感知能力，纠正自己错误的生活和跑步习惯。闭上双眼训练自己的身体感知能力，站桩训练有助于我们保持良好的身形，有意识地调整自己的呼吸方式，加强腹式呼吸的训练，有意识去纠正错误的“刹车”行为和蹬地行为都是非常有必要的。

从穿着跑鞋到打赤脚，是一个不断解放自己身体和思想的过程，也是一个不断适应不断挑战自己，不断获得快乐的过程。

任何盲目追求速度和距离的想法都是非常愚蠢的，速度和距离是我们奔跑的结果，不是我们的目标。

2013年至今，身边赤脚跑步的人还不是很多，很少有赤脚跑步的人一起组织活动，更多的是线上跟全国各地的赤脚跑步实践者进行交流。虽然这几年接受赤脚跑步的人越来越多，但是这个群体在整个跑步人群中还是属于比较少的一部分，能够专门照顾到赤脚跑步人群或专门为赤脚跑步设立的赛事目前还没有。2013年有幸参加了一期上海的赤脚营训练，跟更多的小伙伴一起学习练习赤脚跑步需要注意的一些要领，至今再无其他相关的赤脚跑活动。个人希望赤脚跑步的理念能够得到更多人的认可，希望更多的人能够了解赤脚奔跑，自然快乐的理念，加入到赤脚奔跑，解放身心的过程中。希望2015年以后，能有更多形式的赤脚跑活动，更多的人来研究赤脚跑步，能有更多的人交流自己赤脚跑步的经验，能有更多的体育品牌融入到赤脚奔跑潮流之中。

跑步使我变得健康，自信，赤脚跑步在此之上让我获得更多快乐和学会感知自我，头脑清醒。在习练赤脚跑步的过程中，需要我们不断学会感知自我的能力，同时也需要我们不断关注整个跑步过程。跑步犹如生活和人生，不想工作那样是目标导向的，她完全是面向过程的，过程做好了目标自然就达到了。只要在正确的方向不断奔跑，你就能收获更多你想要的结果。因为年轻，我赤脚跑步这么久以来很少有伤病，我不能告诉你这百分百是赤脚跑步带来的好处，但是我可以告诉你的是赤脚跑步确实在这些方面能够帮助更多的人，让大家精力充沛，头脑清醒，减少伤病。

目前，大部分地方打赤脚除了要克服自己的心理问题，更多的是其他人不理解和不支持的眼光。在很多地方，赤脚都是和赤膊一样对待，被明确禁止的，这就限制了我们赤脚活动的范围。我相信，这些都只是暂时的困难，只要我们放开自己的心里禁锢，科学训练，总有一天你也可以带动更多的人体会到赤脚的快乐，就如同儿时那样，简单，快乐。

2015年，我们一起赤脚奔跑吧，也期待更多的赤脚赛事。

附录:

赤脚习练记录：

2013年春平赤脚习练营上海站

2014年太极跑习练课程

布鞋参赛记录：

2013年北京马拉松·男子半程

2013年杭州马拉松·男子半程

2014年厦门国际马拉松·男子全程

2014年无锡国际马拉松·男子全程

2014年上海国际马拉·男子全程

2014年上饶全国半程马拉松·男子半程

赤脚参赛记录:

2013年李宁10k路跑上海站

2013年上海国际马拉松·男子半程

2014年苏州环金鸡湖半程马拉松

2014年扬州国际半程马拉松

2015年厦门国际马拉松·男子全程

2015年无锡国际马拉松·男子全程

2015年苏州环金鸡湖半程马拉松

个人微博： @一双布鞋跑天下

下半年,全国哪里举办马拉松比赛2015

在前面的文章里，我说过：我是一个不知道天高地厚的人。

因为跑步，当时我认识了公司里一大群人：或是产品，或是技术，或是财务，或是客服·····虽然我们工作不一样，但是我们都在一家公司，兴趣爱好也一样，所以大家很快就熟悉起来。当时我所在的跑团，特别热闹。也就是从那个时候，那一个跑团开始，我知道了心率表、头带、速干衣、专用跑鞋等一系列装备周边名词；我知道了心率、配速、坡度等一系列跑步专用术语，我不得不承认，在跑步方面，我比最开始在小区里面瞎跑时进步多了。

也正是因为这一群人，我第一次知道了奥森李宁路跑。所以，在我室友各种“讥讽”下，完成了第一个5公里以后，我又不安分了。我想挑战一下李宁的10公里路跑。

我把报名链接发给我室友：“哥们，试一下不？”我不知道室友是对我不屑，还是对比赛不屑，抑或是对场地不屑，反正他就是很不屑，用一贯的冷傲的口吻拒绝了我。于是，这个比赛，大House里，只有我自己报了名，在一个清冷的秋天的早上，我换上比赛服，出发去比赛。当然，这也是我第一次去奥森。

天气虽然清冷，但是架不住大家的热情高涨。地铁里，正车厢的人，基本上都是荧光绿。我原来以为，和我一样脑残的人不多，但是事实证明，我错了。出地铁之后，我找不到去公园的路，我只能跟着穿同样衣服的人走。反正，跟着他们，肯定错不了。

还没到奥森，我就感受到了一种力量——一种焕发能量的生命的力量。这种感觉，积极且正向，就像是奥森里盛开的向日葵一样。跑步的人，总是自带正能量的气场。那时候的奥森，草还没黄，叶子还没掉光，向日葵还在尽力的往高处舒展洗手太阳的光，一切都是那么的生机盎然。再加上这一大片荧光绿的海洋，奥森一下子成为我朝圣的地方。后来，只要有不开心的事，我就去奥森跑步。可以说，我在北京的这段日子里，快乐的事情，奥森不一定知道，但我大部分的不快乐，奥森一定清楚。

同行的还有公司其他部门的伙伴。可是现场的人太多了，在一大片荧光绿的海洋里，找到指定的那几个人，也是很不容易。我们约好了在检录处见面，可左等右等，热身开始了，也没见人。后来，我在检录处的另一端找到了他们，这感觉就像是找到了组织一般。

这里面，有一个男生是老手，赛前给我们开课：什么拉伸要到位啦、什么跑步下来就走啦、这个比赛的奖牌很好拿啦······说真的，我是对奖牌不抱希望的，我很知道自己几斤几两。毕竟，第一次跑，能跑下来，最重要。

现场太吵，我们根本听不到教练在台上喊什么。我只感觉到，现场所有人的精神都很high。就像是磕了药一般。那天我起得很早，我以为自己会在热身的时候睡着。但是没想到，在这样的环境下，我竟然亢奋了起来。

发令枪响了以后，大家都想往前冲。但是，现场人太多，根本跑不动。我只能走一步停两步，一点点的往起点线那里蹭。真当我到了起点线时，时间已经过去了3分钟。嗯，起跑线上，我就和别人有了差距。

我的小伙伴们，除了我和一个女孩外，剩下的早就跑远了。我知道自己的实力，连跑带溜达，连玩再看景，不在乎成绩，这个比赛倒也惬意。不过，我还是希望自己成绩可以不错的。所以，在这个10公里中，我用间歇性的自虐来弥补间歇性的放松，只希望让自己的成绩别那么难看。

而那次跑步，我的目标也很简单：就是跑完之后发个朋友圈告诉大家，我跑下来10公里，我很NB。所以，目标数字是王道，过程反而没那么重要。毕竟，第一次跑。

我路过了潺潺的小河、木桥、小小的森林、大大的坡·····虽然距离远，但是景色美！而且，跑道很舒服。我感觉身上的每一个毛孔都打开了，它们大口大口的呼吸着新鲜的空气，我觉得我整个人的精神，都不一样了。

我本以为，我冲过终点时回想电视里面的比赛选手一样，眼里流露出激动的光。但是，我的内心反倒是格外平静：哎呀，我居然就这么跑完了10公里啊！我满脑子回荡着《狮子王2》里琪那句：I did it。我暗下决心：什么时候再有比赛，我还要跑！

哦，对了，因为这次跑步，我第一次在一个小时里收获赞数40+。我好像忽然间找到了一条新的，让我装B的路。从那一年开始，我彻底的沦陷到了跑步的圈子中，一跑就是5年。

2015马拉松赛事9月赛程时间表

09/06 和龙国际半程马拉松 吉林和龙

09/07 李宁全国10公里路跑联赛·大连站 大连

09/12 波尔多红酒马拉松 波尔多，法国

09/13 太原国际马拉松 太原

09/14 李宁全国10公里路跑联赛·北京站 北京

09/20 衡水湖国际马拉松 河北衡水

09/20 悉尼马拉松 布拉菲尔 悉尼

09/27 贵州黄果树国际马拉松 贵州安顺

09/27 云南水富国际半程马拉松 云南水富

09/27 山东潍坊峡山国际乡野马拉松赛 山东潍坊

09/27 BMW柏林马拉松 柏林, 德国

09/27 成都青城山—都江堰双遗马拉松 青城山,都江堰, 成都, 四川

2015马拉松赛事10月赛程时间表

10/04 波特兰马拉松 波特兰, 俄勒冈州, 美国

10/11 芝加哥马拉松 芝加哥，美国

10/19 北京马拉松 北京

10/25 大板马拉松 大阪

10/26 天津国际马拉松 天津

10/26 兰陵国际半程马拉松 山东兰陵

2015马拉松赛事11月赛程时间表

11/01 纽约马拉松 纽约，美国

11/02 雅典马拉松 雅典

11/02 杭州国际马拉松 杭州

11/02 上海国际马拉松 上海

11/7－11/9 贵州环雷公山超100公里跑国际挑战赛 贵州黔东南

11/09 西昌邛海湿地国际马拉松 四川凉山

11/15 海口国际沙滩马拉松 海口

11/16 合肥环巢湖国际马拉松 合肥

11/23 广州马拉松 广州

11/30 武夷山国际马拉松赛 武夷山

2015马拉松赛事12月赛程时间表

12/07 深圳国际马拉松 深圳

12/13 南宁国际半程马拉松 南宁

12/20 海南儋州国际马拉松 海南儋州

12/20 珠海国际半程马拉松 珠海